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【華人健康網圖文提供/健行文化】正確的喝水法,打造不積存廢物的身體

引起便祕的原因之一是水分不足。人體一半以上是水。每天攝取水分是維持生命活動的重要任務。話雖如此,水分攝取過量也不行。水分囤積在體內的狀態,中醫稱為「水毒」。就像穿著濕透的衣服,身體會變冷、體溫消散,水分囤積在體內,身體會變寒,代謝降低。

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就算是水,給太多(囤積過量)也會危害身體。反之,因為害怕水毒而過度控制水分的攝取,也可能引發脫水症狀,甚至危及性命。因此,理想的水分攝取量是1.5~2公升。不過,重點不在於遵守這個量,而是以這個量為基準,找出適合自己的量。

好比有些植物喜歡水、有些討厭水,我們每個人的水分攝取量各有不同,必須自己斟酌。很多人只是改變水分的攝取量或喝法、時間點,就解決了便祕的問題。提醒各位,這裡所說的水分是指常溫的水或白開水。酒精飲料或含咖啡因的飲料不算水分,不含咖啡因的香草茶或味噌湯等則算水分。

蔬菜水果、海藻類、豆腐等也含有許多水分。「不喜歡喝水」的人可以多吃富含水分的食物。還有米飯。米在炊煮成飯的過程中會吸收很多水,是保持水分的食材。

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有人說「想消除便祕就要吃飯」,基於水分攝取的觀點算是合理。若是有殘留維生素或礦物質的糙米會更好。另一方面,麵包因為水分比米飯少,單吃容易引起便祕。

既然如此,米飯搭配以海藻或豆腐為配料的味噌湯、蔬菜水果的基本飲食,大致上就能避免水分不足的可能性。再加上好好把握時間點攝取水分,便可達成正確的喝水法,打造不積存廢物的身體。

讓身體不積存廢物的正確喝水法,原則上就是經常攝取。用餐時間之外,上廁所的間隔時間、起床時及入浴前後等。只要時時喝水,就能攝取水分且不會勉強身體或造成負擔,也不必擔心攝取過量。

本文出自健行文化《每天一分鐘按摩腸道,清腸美身!》

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本文出自: https://tw.news.yahoo.com/喝水喝對方法-就是便祕的特效藥-003208445.html

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